[...] pochodzi od Pogoni Lwów. Właśnie z tych staropolskich ziem lwowskich, po II wojnie światowej przybywali pionierzy którzy zasiedlali odzyskany Szczecin. 29 grudnia 1999 roku Pogoń Szczecin stała się Sportową Spółką Akcyjną. Podstawowe info. Data założenia: 21 kwietnia 1948 Barwy: granatowe - bordowe Poprzednie nazwy: Sztorm, [...]
[...] miejscu, na wysokosci mniej wiecej pępka. Biceps- ok 35.5 Klata- ok 100-101, na bezdechu na luzie Staz- Razem przez 3 lata odjac wszystkie przerwy (ponad 10) to w sumie z rok moze i bedzie nawet, jednak te przerwy robily swoje, najdluzej moze z pol roku pod ciag cwiczylem, nie wiem czy i to bedzie. Jednak po tych wakacjach juz nastawilem sie [...]
[...] 74 po redukcji), byłem zmasowany ale miałem duży BF, zacząłem treningi mma i przerzuciłem się na k-b po czym zredukowałem masę do ok.72 kg. Jestem w klasie maturalnej i za rok wybieram się na studia do 3miasta (nie na AWF) i mam zamiar zapisać się do klubu kulturystycznego i być może startować później w zawodach. Jeśli chodzi o systematyczność [...]
[...] pierwsze to witam. Swoją przygodę z siłownią zacząłem już w 2giej gimnazjum i od tego czasu jakoś tak bez ładu składu, planu, diety itd jakoś się kręciło aż doszedłem jakiś rok, a nawet więcej temu do zastoju. Miałem dosyć dobrą budowę ciała itd, no ale jakoś tak wszystko zostawiłem, no i niestety teraz 19 lat, trochę sadełka i tylko plany aby [...]
[...] Poniedziałek: Judo +bieg 5 km, stójka w domu Wtorek:Judo, BJJ, dynamika w domu Środa: Trening masowy + sparing dzielony z bratem (doświadczony 7lat zapasy,3lata boks i rok sambo, tych dwóch na końcu ma tylko 1 trening w tygodniu, ale ten pierwszy 3 razy. Czwartek:Judo BJJ, dynamika w domu Piątek: Trening masowy + sparing bokserski z [...]
[...] żeby mnie ktoś naprowadził odnośnie moich ćwiczeń aby osiągnąć wyznaczony cel. Tak ogólnie to mam 18 lat, wzrost 190cm waga 82kg, nic nie trenuję, lubię biegać(w tym roku zacząłem trochę w lato i na jesień ale już przestałem i jestem pewien że zacznę na wiosnę) w pasie mam 88cm. Lubię robić pompki i obecnie kilka razy w tygodniu(3-6razy) [...]
Witam :) Troche o sobie: Mam na imię Tomasz lat 17, zakładam dziennik żeby sprawdzać swoje postępy (o ile jakiekolwiek będą) i żeby za rok powspominać jaki to ja mały byłem :)) Moim celem jest zdobycie 10 kg suchej masy i udowodnienie tym którzy wątpią, że da się coś w sobie udoskonalić. Nie piję, nie palę, z reguły mało jem, ale nie dlatego, że [...]
[...] użytkownicy. Chciałbym się dowiedzieć czy jest dobrze przygotowany.Mam 18 lat i ważę 52 kg przy 171 cm wzrostu. Jest to bardzo mało i chciałbym nabrać masy. Ćwiczę już od roku. Było to jednak nieregularne. Do tej pory nie miałem żadnej diety. Gdy zaczynałem ważyłem 46 kg. Było to spowodowane chorobą.(anoreksja). Przytyłem 6 kg. Teraz chciałbym [...]
Witam...Wiem że temat był już poruszany wielokrotnie ale bardzo proszę niech ktoś mi pomoże...Mam 18 lat 183 cm 73 kg na siłowni ćwiczę rok bez paru dni...ćwiczę 4 razy w tygodniu...na ogół robiłem ćwiczenia na rzeźbę ale teraz chciał bym się skupić na treningu zwiększającym masę mięśniową...Czy ta rozpiska + dieta jak dla mnie jest dobra Dzień [...]
[...] bez większych problemów udokumentował swoją dominację. Ryszard Wolny, trener kadry narodowej klasyków uznał, że tegoroczne mistrzostwa stały na wyższym poziomie niż rok temu.- "Dużo było ciekawych walk - podkreślił selekcjoner - a największe niespodzianki sprawili Przemysław Niedźwiedzki i zwycięzca w najcięższej kategorii Łukasz Banak. [...]
[...] i czerpania z niego przyjemności odpowiedzialnie. Spójrzmy jednak na to realistycznie, zwłaszcza tuż przed zbliżającym się sezonem wakacyjnym ( i wieloma innymi okazjami w roku), kiedy ludzie piją, ponieważ chcą być na gazie. Może nie być pijanymi jak bela (przynajmniej mam taką nadzieję), ale lekko zawianymi. Chcemy dostać się do ciepłego i [...]
[...] odkurzaniu, jak poszedłem na siłownie zimą tak z nudów, bo miałem wtedy mało pracy, to w dwa miechy doszedłem w przysiadzie tylnym tak do 5*5*150, ale ćwiczyłem w liceum rok więc jakaś pamięć mięśniowa była. Chociaż na nogi tylko martwy ciąg robiłem :-). Generalnie mięśnie w sumie te z liceum odrosły mi tylko od sterydów i diety,zanim [...]
Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]
[...] smazone/pieczone, glownie ziemniory ale czasami ryz makaron lub placek po zbojnicku badz nalesniki z miesem + jakas surowka(niewiem jak z jakoscia tego jedzenia ale jem juz rok i nigdy sie nie zatrulem generalnie szama tak jak u mamy :) V. kolo 18-19 cos malego np serek wiejski(normalny), lub twarog chudy z oliwa w dni treningowe (pon, wt, pt) [...]
[...] za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 kg i ważyłem wtedy 80 kg. Wyglądałem na prawdę świetnie, jednak byłem bardzo wyniszczony. Później poznałem inną dziewczynę, zamieszkaliśmy razem, [...]
[...] (od 3 do 19 kilometrów), intensywna praca fizyczna (czasem i 16 godzin), najmniej jednak było w tym wszystkim ćwiczenia na siłowni, łącznie stażu na siłowni mam półtora roku do roku i ośmiu-dziesięciu miesięcy, jakoś tak; przez dwa lata regularnie ćwiczyłem przede wszystkim to co można bez sprzętu (pomocy takich jak taborety bądź drążek nie [...]
[...] zł Uprawiane sporty: MMA - 2 razy w tygodniu Staż treningowy : 2 miesiące Mam niestety niedowagę i chciałbym coś z tym zrobić. Ćwiczę na siłowni od 2 miesięcy i MMA od pół roku. Pierwszy miesiąc na siłowni jechałem na czysto a teraz od 3 tygodni biorę OLIMP GAIN BOLIC 6000... W zasadzie efekty są małe . Od stycznia chciałbym zacząć brać [...]
Siemka ćwicze rok. Efekty dobre jakies 20 kg do przodu i 8 cm w kablu. A to mój planik ocencie i wrazie potrzeby skorygujcie go!! 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie progresja 12,10,8,6 2. Wyciskanie na ławece skośnej 4 serie progresja 12,10,8,6 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skośnej 4 serie [...]
POGOŃ SZCZECIN
